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枸杞子的营养价值及适宜食用量

来源:www.bangmaiyuankj.com 时间:2024-05-13 14:23:18 作者:留香好吃网 浏览: [手机版]

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枸杞子的营养价值及适宜食用量(1)

  枸杞子是一种常见的中药材和食用植物,具有多种保健功效留+香+好+吃+网。它富含多种营养成分,包括多种维生素、矿物质、氨基酸和多糖等。枸杞子的食用量因人而异,但一般建议每天食用10-30克。

枸杞子的营养价值

枸杞子富含多种维生素,包括维生素A、B1、B2、C和E等www.bangmaiyuankj.com留香好吃网。其中,维生素A和C的含量尤为丰富,每100克枸杞子中维生素C含量可达到千分之一。此外,枸杞子还富含多种矿物质,如铁、锌、钙、硒等。这些营养成分对于身体健具有要作用,有助于提高免疫力、进新陈代谢、预防贫血、增强视力等欢迎www.bangmaiyuankj.com

枸杞子的保健功效

  1. 增强免疫力:枸杞子富含多种抗化物质,可以帮助身体抵御自基的侵害,从而保护细胞健,增强免疫力。

枸杞子的营养价值及适宜食用量(1)

  2. 保护视力:枸杞子中的胡萝卜素和维生素A有助于保护眼睛健,预防眼部疾病。

3. 进新陈代谢:枸杞子中的多糖和氨基酸可以进身体新陈代谢,有助于提高身体量水平,缓解疲劳留.香.好.吃.网

  4. 预防贫血:枸杞子中的铁元素可以帮助身体制造血球,预防贫血。

  5. 降血脂:枸杞子中的多种营养成分可以降血脂、降血糖,预防心血管疾病。

枸杞子的适宜食用量

  枸杞子的食用量因人而异,但一般建议每天食用10-30克bangmaiyuankj.com。对于一些身体虚弱、免疫力下的人,可以适量增加食用量。但对于一些体质较强、容易上火的人,则需要适当减食用量。此外,枸杞子的食用方法也有很多,可以泡茶、煮汤、炖肉、加入粥中等www.bangmaiyuankj.com

总之,枸杞子是一种非常有营养价值的食物,具有多种保健功效。适量食用可以帮助身体健,但也需要根据个人体质和健状况来确定食用量。

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